¿Por qué te sientes
cansado aunque hayas dormido bien?
Es
la enfermedad del siglo XXI: el estrés y el cansancio que
afecta nuestro estilo de vida tanto en la mañana como en la noche.
En
este último momento del día es donde casi la mitad de la población sufre
trastornos.
Los problemas oníricos son
más comunes de lo que piensas, por lo que sufrir un desajuste de este tipo no
tiene por qué romper tu rutina o
hacerte sentir como si arrastraras una bolsa con piedras toda tu jornada.
Si
eres de los que el cansancio parece regir las horas de tu día, atento: existen
diversas razones que quizás desconozcas y
que puedes cambiar fácilmente. Conocerlas puede ser el primer paso para
alcanzar el estado de paz que tanto anhelas.
1.
No hacer el suficiente ejercicio es
un punto a tener en cuenta: creemos que por estar activos en el trabajo estamos
haciendo méritos para caer rendidos al llegar a la cama,
pero no es así. De hecho, una vida sedentaria en un escritorio durante tantas
horas fomenta el cansancio y la angustia, la cual no te ayudará a dormir en la
noche.
2.
El agua, ese gran olvidado. Tomamos café, infusiones e incluso bebidas con
alcohol durante el día creyendo que estamos hidratando nuestro cuerpo, cuando
no es así. Si no aportas el suficiente oxígeno a tu cerebro a través del agua,
tu cuerpo puede llegar a sentirse más exhausto de lo normal. De 8 a 10 vasos de
agua durante el día es lo indicado.
3.
Asimismo, en esta misma línea, nuestra dieta es decisiva: un régimen lleno de azúcares y carbohidratos te
harán sentir como si carecieses de energía, mientras que un equilibrio dietético te
aportará una calidad del sueño mejor. La carne roja, los cereales, frutos secos
o vegetales te darán ese empujón que te falta.
4.
Y si crees que cumples con todo lo anterior, ¿has parado a pensar si sufres
depresión o estrés? Quizás ni lo sepas, o quizás el cansancio sea un síntoma directo de estas mismas afecciones.
¿Existe algo que te preocupa en exceso o un tema en el que pienses más de la
cuenta? Ponerle solución será el primer paso para poder sentirte al 100% en
tus quehaceres.
5.
Otra causa es el desequilibrio del azúcar en la sangre: tanto si te excedes como si te quedas corto, te
hará sentir agotado y con poca energía. Es por eso que sustituir este aditivo
por el edulcorante natural de la fruta se hace muy necesario.
6.
Además de estas causas, acudir a tu médico para un chequeo general puede sacar
a relucir otras patologías como tiroides, anemia o un ritmo de vida que quizás debas
detenerpor un tiempo.
Crédito de imagen www.objetivobienestar.com
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